di ZEN Studio Pilates | 4 Gennaio 2021

La pratica del Pilates apporta benefici a molte condizioni di disequilibrio. In generale gli esercizi proposti da questo metodo favoriscono l’elasticità delle articolazioni e la fluidità dei movimenti, inoltre stimolano l’allungamento dei muscoli e abituano a controllare la propria muscolatura, la respirazione e la postura.

L’azione di questa attività si focalizza infatti soprattutto sulla fascia addominale, sui muscoli posturali e sulla colonna vertebrale.

I principali benefici apportati dalla pratica del metodo Pilates sono: 

• Miglioramento della forza e del tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare;
• Miglioramento della postura;
• Miglioramento della tecnica di respirazione;
• Diminuzione della circonferenza del giro vita e addome più tonico. Con un allenamento regolare, vedremo cambiare anche l’aspetto, grazie alla tonificazione dei muscoli e al miglioramento della postura, che diventerà più eretta e sicura. Il corpo sarà sano e armonioso, tonico e attivo. L’addestramento degli addominali permetterà anche di avere una linea più snella e di contenere la pancia. Gli esercizi eseguiti con continuità ci aiuteranno a tornare in forma;
• Miglioramento della fluidità dei movimenti e coordinazione. Otterremo infatti un miglioramento nella consapevolezza e nella coordinazione del respiro, con una maggiore capacità di controllare la nostra postura e i movimenti del corpo, che in tal modo diventeranno più̀ fluidi. Questo eviterà il rischio di traumi, strappi o lesioni dovuti a forzature o posizioni sbagliate adottate abitualmente;
• Maggiore controllo fisico e mentale;
• Articolazioni più mobili ed elastiche;
• Diminuzione e prevenzione dell’incidenza del mal di schiena, perché si andrà a rafforzare molto i muscoli della parte centrale del corpo (muscoli posturali) quali addominali, glutei, adduttori e zona lombare;
• Aumento della sicurezza in sé. Abituarsi a tenere la postura eretta, con l’allineamento corretto della colonna vertebrale, servirà anche a migliorare l’autostima e l’auto-consapevolezza;
• Diminuzione delle tensioni dovute a ansia e stress. Altrettanto importanti sono gli effetti benefici sulla nostra condizione psicologica. In particolare, la respirazione più̀ profonda del consueto e addominale è un mezzo efficacissimo per ottenere immediatamente un profondo rilassamento, utilissimo contro gli stati d’ansia;
• Aumento della concentrazione.

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